輝樹教の教え
・基本、一日合計８時間以上は寝ない。
俺は大体、22時くらいから、1日6時間は寝るようにしてる。
ノンレム睡眠、レム睡眠の周期で、
1時間半ごとに区切って、で、6時間と。
6時間っつっても、
床について、すぐ寝れる訳じゃないから。
15分～30分の猶予＋6時間ね。
で、
それプラス、
昼間とか眠くなったら、
15分昼寝するようにしてる。
大体、そんなリズムだけども、
こういうリズムで生活してると、
大体、同じ時間に眠たくなって、
同じ時間に目が覚めてくるようになんのよ。
不思議とね。
でも、
それが、寝過ぎてしまうとさ、
夜、眠れなくなったりして、睡眠のリズムが乱れるから、
寝過ぎには気を付けるようにしてる。
15時間くらい眠ると、気持ちいいよな。
気持ちいいけど、夜、眠れなくなんのが、やなんだよ。
だから、寝だめは、
どんなに長くても、
8時間以内って、決める事にしたんだ。
6時間＋1時間半で7時間半。
＋寝る前の猶予で15分～30分。
6時間睡眠でも、
昼寝含めて、合計8時間以内に収まるようにもしてるかな。
感じで言うと、
6時間も7時間半も同じようなもんかなぁ。
携帯電話の充電と同じようなもんなんじゃないかな。
100％充電したら、
もう、それ以上、充電しても意味が無いじゃないですか。
寝過ぎるって、そういう事なんじゃないか、と。
充電し終わって、携帯使ってたら、電池が減ってくように、
起きてしばらくしたら、眠たくもなるわけよ。
そしたら、昼寝すればいんだから。
だったら、
寝過ぎるくらいなら、
昼寝した方が、時間、得じゃん。って思うんだよね。
まぁ、人それぞれだと思うけどね。
俺は、6時間は寝たいね。
4時間半だと、ちょっとしんどいかも。
ご褒美の時は7時間半。
てか、15分程度の昼寝とかでも、すげえスッキリするからね。
身体の疲れも取れるし。
だから、今のところ、俺は6時間睡眠＋昼寝。だね。
で、リズムおかしくなるし、充電し過ぎても意味無いから、寝過ぎない。
朝起きたら、
すぐに電気を付けたり、
カーテンを開けたりして、明るくした方がいいかな。
そんな感じだね。
ただ、俺の場合、
毎日同じリズムで生活してると、飽きて、
逆に、うん？となってくる事もあるから、
そういう時は、ああ、すごい寝たぞ感を得るために、
羽目を外して、あえて、思いっきし寝る事もある。
よく寝たという快感を得る事も大事なのです。
人間、ロボットじゃないから、
無感情には中々生きられないのです。
これがご褒美の味だよと身体に与えてあげる事も大事なのです。
ご褒美が毎日だと、人間、堕落してしまうし、
ご褒美無しで生きれるほど人間、強くもないので、
どこかで整える必要があるのです。
